Friday, February 23, 2024
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Healthy Tips For Summer

नमस्कार दोस्तों, onlyrealfact.com पर आपका स्वागत है। आज हम आपको Healthy Tips For Summer के बारे में सारी जानकारी देने जा रहे हैं। इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आप सभी को Healthy Tips For Summer के बारे में पूरी जानकारी मिल जाएगी इससे पहले हम आपको बता दें कि यह 100% Genuine साइट है और यह आपको बिल्कुल सही जानकारी देती है, तो चलिए दोस्तों Healthy Tips For Summer के बारे में जानते हैं।

Garmi का मौसम शुरू हो चुका है और मौसम बदलने के साथ साथ हमारे शरीर मे भी बदलाव होने लगते है।

तो इस आर्टिक्ल मे हम जानेंगे की इस Garmi के मौसम मे कैसे Healthy रहा जाये।

कैसे हम इस गर्मी के मौसम मे नीचे दिये गए कुछ टिप्स को आज़मा के Healthy रहे सकते है।

इस आर्टिक्ल मे हम जानेंगे की गर्मियों मे कोनसी चिजों का सेवन करना चाहिए |

और कुछ आदतों के बारे मे की जिनके जरिये हम इस गर्मी के मौसम मे बीमार होने से बच सकते है।

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Summer मे कौन सी  चीजों का सेवन करना चाहिए

Garmi के मौसम मे नीबू,दहि,छाश,नारियेल पानी जैसी चिजों का सेवन हमारे Healthy के लिए बहुत ही फायदाकारक होता है।

ये चिजों का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है
और इन चीजों के सेवन से हम गर्मियों मे लू और हीट स्ट्रोक से बच सकते है।

कच्चे आम का शर्बत और सौफ का शर्बत का सेवन करने से हमारे शरीर को ठंडक मिलती है।इससे हमारे शरीर मे से गर्मी दूर होती है। गर्मी के मौसम मे नींबू पानी और नारियेल पानी का सेवन खूब करना चाहिए। इससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है। शरीर मे पानी की कमी नहीं होती और इसमे vitamin c भरपूर मात्रा मे होता है जो हमे viral infection से बचाता है।तरबूच का सेवन भी गर्मियों मे बहुत लाभदायक होता है।तरबूच के सेवन से हमारे शरीर मे पानी की मात्रा बनी रहती है।

Summer मे पानी का सेवन 

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चाहे कोई भी मौसम हो रोजाना भरपूर मात्रा मे पानी का सेवन हमे कई सारी बीमारियो से बचा सकता है।भरपूर मात्रा मे पानी का सेवन करके हम गर्मियों मे अपने शरीर को de-hydration से बचा सकते है। Garmi की वजह से पसीना होने के कारण हमारे शरीर मे पानी की कमी हो जाती है।हर व्यक्ति को दिन मे ३ से ४ लिटर पानी पीना चाहिए।पूरे दिन मे थोड़ा थोड़ा करके ३-४ लिटर पानी पीने से हमारे शरीर मे पानी की कमी नहीं होती और इसके और भी बहुत फायदे है।हमारा शरीर Healthy रहता है। इससे वजन भी कम किया जा सकता है। इससे पेट के विकार भी दूर होते है। ज्यादा पानी पीने से आपका metabolism ठीक रहेगा और शरीर मे electrolyte की कमी नहीं होगी।खाने मे भी आपको उन चीज़ों का सेवन करना है जिसमे पानी की मात्रा ज्यादा हो।

Summer मे फलो के रस का सेवन

फलो के रस का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।गन्ने का रस,तरबूच,संतरे का रस,अनानास इसमे कई सारे पोषकतत्व मौजूद होते है और इसमे विटामिन c भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।गन्ने का रस पीना बहुत ही फायदाकारक है।इसमे विटामिन और मिनरल होते है।गन्ने का रस ग्लूकोस बहुत ही अच्छा स्त्रोत है इसको पीने से तुरंत ही ऊर्जा मिलती है।इसके अलावा आप लौकी के जूस का भी सेवन कर सकते है।

Summer मे हरी सब्जियां खाए

Summer मे हरी सब्जियां खाए
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Garmi मे हरी सब्जियों का सेवन बहुत ही फायदाकारक होता है।

हरी सब्ज़ीया खाने से आपका हैमोग्लोबिन बढ़ता है और आपको ऊर्जा मिलती है।

गर्मियों मे आप लौकी,पालक जैसी हरी सब्ज़ीया खा सकते है।

Summer से बचाने के लिए सलाद खाए

Garmi के मौसम मे ककड़ी,गाजर,नींबू सलाद का सेवन करना Healthy वर्धक होता है।

आपको खाने के साथ नींबू,प्याज जैसे सलाद का सेवन करना चाहिए।

Summer मे मसालेदार खाना न खाए

आजकल हर कोई अच्छे स्वाद के लिए बहुत मसालेदार खाना खाने का शौकीन है

लेकिन Garmi मे बहुत मसालेदार खाना आपकी सेहद बिगाड़ सकता है।

बहुत मसालेदार खाना खाने से आपके शरीर मे गर्मी बढ़ती है।

इसलिए आपको गर्मियों मे स्वस्थ रहने के लिए ज्यादा तीखा या तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए।आपको हल्के तेल और कम मसाले वाला खाना ही खाना चाहिए।

Summer में Nonveg कम खाए 

Summer में Nonveg कम खाए 
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ठंड के मौसम मे मांसाहार लेना ठीक है लेकिन गर्मियों मे आप मांसाहार का प्रयोग कम करे।गर्मियों मे मांसाहार करने से भी आपके शरीर मे गर्मी बढ़ती है ।इससे आपको पेट संबन्धित विकार जैसे की कब्ज़,गॅस,एसिडिटि हो सकता है।इससे आपका पाचनतंत्र खराब हो सकता है। इसलिए गर्मियों मे स्वस्थ रहने के लिए आपको मांसाहार का प्रयोग बिलकुल भी नहीं करना है। खाने मे गरम चीज़ों की मात्रा कम करे या फिर न खाए।

Garmi मे जंकफूड खाने से बचे

Garmi मे ज्यादा जुंकफूड लेना भी आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है

जैसे की पिज्जा,बर्गर,फ्रेच फ्राइस जैसे नास्ते आपकी सेहत बिगाड़ सकते है।

गर्मियों के मौसम मे जंक फूड लेने की बजाये आप घर पर बनाया हुआ सादा नाश्ता कर सकते है।

Healthy रहने के लिए बासी खाना न खाए

गर्मी का मौसम हो या कोई भी आपको हमेशा ताज़ा भोजन ही करना चाहिए। गर्मियों के मौसम मे खाना बहुत जल्दी खराब हो जाता है और बहुत सारे लोग रात का बासी खाना सुबह मे गरम करके खाते है।ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है।गर्मियों के मौसम मे टमाटर,आलू,दाल जैसे खाद्य पदार्थ बहुत जल्दी खराब हो जाते है। इसलिए आपको हमेशा ताज़ा भोजन ही पकाकर खाना चाहिए।

Healthy रहने के लिए चाय कॉफी का सेवन करे

Healthy रहने के लिए चाय कॉफी का सेवन करे
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गर्मियों के मौसम मे आपको चाय कॉफी का सेवन बहुत ही कम करना है।सुबह मे आप चाय या कॉफी ले सकते है।गर्मियों के मौसम मे दिन मे एक ही बार चाय या कॉफी का सेवन करे।इसके अंदर रहा हुआ caffine आपके शरीर को de-Hydrat करता है जिससे आपके शरीर मे पानी की कमी होने लगती है।आप सुबह मे भी चाय या कॉफी लेने की बजाये गरम किया हुआ दूध पी सकते है या फिर कोई जूस पी सकते है।

Healthy रहने के लिए पानी पिए

गर्मियों के मौसम मे हर कोई ठंडा पानी पीना चाहता है फ्रीज़ का जो की सेहत के लिए बिलकुल ठीक नहीं है।फ्रीज़ का पानी जितना ठंडा होता है उतना ही आपके शरीर मे गर्मी को बढ़ाता है।इसलिए गर्मियों मे आपको फ्रीज़ का पानी नहीं पीना चाहिए उसकी बजाये आप मटके का पानी पी सकते है

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मटके का पानी पीना आपके Healthy के लिए बहुत फायदाकारक है।

Garmi मे साफ कपड़ो का ध्यान रखे

Garmi के मौसम मे आपको साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए।

दिन मे दो बार नहाना चाहिए। बहुत ठंडे पानी से नहाना नहीं चाहिए।

आप हल्के गुनगुने पानी से नहा सकते है।गर्मियों मे आपको Healthy कपड़े पहेनने चाहिए और ऐसे कपड़े ना पहने जिससे गर्मी बढ़ती है जैसे की आप गर्मियों मे cotton के कपड़े पहेन सकते है।गर्मियों मे आपको काले रंग के कपड़े नहीं पहेनने नहीं चाहिए। आप हरे,सफ़ेद जैसे रंग के ही कपड़े पहेने।नरम मुलायम और सूती कपड़े पहेने जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।

Healthy रहने के लिए आराम करे

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गर्मियों के दिन लंबे होते है और गर्मी की वजह से आप इन दिनो मे थका हुआ महेसूस करते है।इसलिए गर्मियों यह आवश्यक है की आप खुद को थकावट से बचाने के लिए उचित आराम करे।गर्मियों मे आपको नियमित  रूप से ७ से ९ घंटे की नींद लेनी चाहिए।

हा लेकिन आपको दिन मे नहीं सो ना है।

दिन मे आराम करना गर्मियों मे आपकी सेहद बिगाड़ सकता है।

खुले शरीर बाहर ना निकले

गर्मियों के दिनो मे आपको बाहर निकलने से पहेले सिर पे टोपी पहेने,कानो को ढककर रखे और चश्मा जरूर पहेने और किसी भी स्थिति मे कुछ खाये बगैर घर से बाहर ना निकले। AC से निकलते ही सीधे धूप मे ना जाये।रोज रात को बाहर खुली हवा मे टहेलना इस गर्मियों मे आपके शरीर को रिलैक्स करेगा इसलिए रात को टहेलने जाये।

Conclusion

दोस्तो इस आर्टिक्ल के जरिये मैंने बताए आपको कुछ टिप्स जिससे आप इस गर्मी के मौसम मे प्रयोग करके healthy रहे सकते है।इन सारे टिप्स को फॉलो करके आप इस गर्मियों के मौसम मे अपने Healthy का खयाल अच्छी तरह से रख सकते है।

 

 

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