Friday, November 25, 2022
HomeHealthAlmond खाने के फायदे और नुकसान

Almond खाने के फायदे और नुकसान

Almond से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहा हूं तो दोस्तों बढ़ते हैं अपने टॉपिक की ओर
हरे Almond आमतौर पर कच्चे बादाम होते हैं, जिनमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। यह हृदय की देखभाल से वजन घटाने के लिए भी उपयोगी है।

यह भी देखें – घर बैठे पैसा कमाए 

ऐसे में हरे बादाम का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है। हरे बादाम भी सूखे बादाम से ज्यादा फायदेमंद होते हैं।
तो चलिए आज हम आपको हरे बादाम के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं.

Almond Immunity सिस्टम को बूस्ट करता है

हरे Almond का सबसे बड़ा फायदा यह है कि ये आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाते हैं। दरअसल, ये एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। इससे व्यक्ति जल्दी बीमार नहीं पड़ता।

Almond दिल का ख्याल रखना

हरे बादाम भी दिल के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फ्लेवोनॉयड्स या बायोफ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की शक्ति को बढ़ाते हैं। इतना ही नहीं, विटामिन ई की मदद से फ्लेवोनोइड्स रक्त प्रवाह  की दीवारों को टूटने या क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

नतीजतन, एक व्यक्ति के जीवन के लिए खतरा दिल का दौरा, जैसे कि दिल का दौरा पड़ने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

Almond वजन को घटाना

credit freepik.com

अगर आप स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में हरे बादाम शामिल करें।
दरअसल, इनमें हेल्दी फैट होता है, जो न सिर्फ अतिरिक्त फैट को हटाता है बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है।

Almond हेल्थ के लिए फायदेमंद

हरे बादाम पेट के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें बहुत सारा फाइबर होता है
जो पाचन प्रक्रिया को आसान बनाता है और कब्ज के इलाज में मदद करता है।

हड्डियां होगी मजबूत

हरे बादाम में पाया जाने वाला फास्फोरस दांतों और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल दांतों और मसूड़ों को मजबूत करता है बल्कि ओरल हेल्थ का भी ख्याल रखता है।

बाल हो जाते हैं खूबसूरत

credit freepik.com

हरे बादाम खाना बालों के लिए भी अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं
जो बालों की जड़ों को पोषण देते हैं। इनके सेवन से बालों का झड़ना काफी कम हो जाता है।

भीगे और छिलके वाले बादाम खाएं

आपको ऑर्गेनिक बादाम खरीदना चाहिए। बादाम का छिलका पचने में मुश्किल होने के कारण आयुर्वेद में बादाम को भिगोकर और निकालकर खाने की सलाह दी जाती है।

इसे भी पढ़े- (MSME) Micro, Small, Medium Enterprises Scheme

छिलके वाले बादाम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इस तरह बादाम खाने से शरीर को उसमें छिपे सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं।
हम आपको बता दें कि बादाम विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत हैं।

सूखे बादाम खाने से पित्त की मात्रा बढ़ जाती है

Almond को बिना भिगोए खाने से खून में पित्त की मात्रा बढ़ जाती है। बादाम खाने का सबसे अच्छा तरीका है
कि उन्हें रात भर गुनगुने पानी में भिगोकर सुबह छील लें।
आप बादाम के साथ किशमिश और खजूर भी खा सकते हैं।
आप एक दिन में लगभग 10 बादाम खा सकते हैं।

बादाम के छिलके में टैनिन होता है

credit- freepik.com

इसके छिलकों में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।
बादाम त्वचा को आसानी से सोख लेते हैं। छीलने के बाद आपको इसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों का लाभ मिलता है।

कैंसर और ट्यूमर जैसी बीमारी को रोकता है

Almond एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। भीगे हुए बादाम का नियमित सेवन वजन घटाने में मदद करता है।
इसके अलावा भीगे हुए बादाम में विटामिन बी17 और फोलिक एसिड भी होता है,
जो कैंसर को रोकने और शरीर में ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद करता है।

Almond milk का सेवन कैसे करें

credit- freepik.com
  • Almond और दूध का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। इसके लिए रात को एक गिलास गर्म दूध में 3-4 बादाम मैश कर लें। इस दूध को रात को सोते समय पीने से लाभ होता है।
  • 4-5 बादाम रात को भिगो दें। एक स्क्वैश को छीलकर कद्दूकस कर लें और दूध को निचोड़ लें। आप नाश्ते में बादाम और दूध ले सकते हैं।
  • आप चाहें तो बादाम और मिल्कशेक भी बना सकते हैं.
  • अगर आप बादाम और दूध का अलग-अलग सेवन कर रहे हैं तो आज से ही इन दोनों का सेवन शुरू कर दें। इससे आपको ज्यादा फायदा होगा। साथ ही दूध का स्वाद भी बढ़ जाएगा। लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह पर ही बादाम और दूध एक साथ लें।

Almond milk घर पर कैसे बनाएं

Almond का दूध बाजार से खरीदना जरूरी नहीं है। इसे घर पर आसानी से बनाया जा सकता है। यहां जानिए घर पर बादाम का दूध बनाने का आसान तरीका।

ध्यान से पढ़े – Viewfruit Review – is Legit or Scam?

सामग्री

  •   1 कप कच्चे बादाम
  •   2 कप पानी
  •   आवश्यकतानुसार शहद या चीनी

  Almond milk कैसे बनाएं

  •   सबसे पहले Almond
    को रात भर के लिए भिगो दें।
  •   अगले दिन भीगे हुए almond को धोकर छील लें।
  •   बादाम को एक कप पानी के साथ ब्लेंडर में डालें और कुछ मिनट के लिए अच्छी तरह मिलाएँ।
  •   अब इसे अच्छे से छान लें, ताकि बादाम का दूध अच्छे से अलग हो जाए।
  •   फिर दूध को दूसरे बर्तन में निकाल लें और स्वादानुसार शहद या चीनी मिला लें।

दोस्तों जब आप बादाम का दूध बनाना जान जाते हैं. तो दोस्तों अब हम जानेंगे के बाद बादाम दूध का उपयोग कैसे करें.

  Almond milk का उपयोग

  •   जैसा कि हमने Almond
    बादाम का दूध शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है।
  • बादाम के दूध का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है।
  •   इसे गाय के दूध की जगह पीने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
  •   डेयरी दूध के बजाय, इसका उपयोग आइसक्रीम या हलचल जैसी मिठाइयाँ बनाने के लिए किया जा सकता है।
  •   बादाम के दूध को आप शेक या स्मूदी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  •   इसे सेब और केले जैसे फलों के साथ मिश्रित स्मूदी के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  •   गर्मियों में आप इसे ठंडा करके कोल्ड ड्रिंक के रूप में पी सकते हैं।

आइए अब बादाम दूध के नुकसान पर नजर डालते हैं।

 Almond milk के नुकसान

  •  हालांकि Almond
    का दूध फायदेमंद होता है,
  • लेकिन कई बार यह हानिकारक भी हो सकता है।
  •  जिन लोगों को बादाम से एलर्जी है उन्हें बादाम के दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं
  •  बादाम के दूध में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है
  • ऐसे मामलों में, यदि किसी व्यक्ति ने दवा लेने के कारण या गुर्दे या यकृत रोग
  • जैसी किसी रोग संबंधी स्थिति के कारण पोटेशियम के स्तर में वृद्धि की है,
  • तो बादाम का दूध पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है।
  • अगर किसी व्यक्ति को कोई स्वास्थ्य समस्या है या वह कोई विशिष्ट दवा ले रहा है,
  • तो बादाम का दूध पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

दोस्तों मेरे द्वारा बताई गई जानकारी के अनुसार आप जान गए होंगे कि बादाम का दूध आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है। यदि सीमित मात्रा में लिया जाए तो यह औषधि के रूप में कार्य करता है। वहीं, इसकी अधिक मात्रा कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आपको दूसरा दूध पसंद नहीं है तो बादाम वाला दूध पीना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। बादाम दूध के सारे फायदे आपने ऊपर पढ़े होंगे तो क्यों न अच्छी सेहत के लिए इसे जल्दी ही अपने आहार में शामिल कर लें।

इसे भी देखे –

रेफर करके पैसा कमाए

Top 4G 5G Phone जो 10000 से 15000 हजार रु के बीच

What is WhatsApp Business

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular